Pagi hari adalah momen penting untuk menentukan mood dan semangat kita seharian. Banyak orang mengabaikan rutinitas pagi, padahal justru di sinilah kuncinya! Nah, berikut ini lima kebiasaan sehat yang bisa kamu terapkan mulai besok untuk mendapatkan energi positif di pagi hari serta hidup yang lebih segar dan produktif.
Saat pagi mulai terasa berat, merenung sejenak bisa memberi energi baru. Seperti yang saya tulis di artikel Lelah Dunia, Rindu Akhirat…
Ilustrasi AI
1. Minum Air Hangat + Lemon Sebelum Apa Pun
Sebelum buka HP atau nyeduh kopi, coba deh minum segelas air hangat yang ditambah perasan lemon. Ini membantu detoksifikasi, menjaga pencernaan, dan bikin tubuh lebih siap beraktivitas.
Menurut Klik Dokter, kebiasaan seperti minum air putih dan olahraga ringan terbukti meningkatkan semangat pagi.
Bonus: Rasa segarnya bikin melek tanpa kafein berlebihan.
2. Lakukan Olahraga Ringan 10–15 Menit
Nggak perlu yang berat. Cukup stretching, jalan pagi, atau yoga ringan di rumah. Selain bantu sirkulasi darah, ini juga bikin hormon endorfin keluar = mood bagus!
Tubuh butuh “bahan bakar” untuk berfungsi maksimal. Pilih sarapan yang sehat: oatmeal, buah, telur, atau smoothie.
Kalau kamu butuh tambahan suplemen, aku pribadi terbantu banget dengan multivitamin berbahan dasar alami yang aku konsumsi setiap pagi (aku ceritain di bawah ya!).
4. Atur Pikiran: Journaling atau Doa
Sempatkan 5 menit buat menulis rencana atau afirmasi positif. Atau, kalau kamu muslim seperti aku, perkuat dengan dzikir dan doa pagi. Ini bikin hati lebih tenang dan siap menghadapi hari.
Nggak perlu langsung semua kebiasaan ini dijalani bareng-bareng. Mulailah dari satu atau dua dulu, lalu konsisten agar kamu bisa mendapatkan energi positif di pagi hari. Percayalah, perubahan kecil di pagi hari bisa membawa perbedaan besar sepanjang hari.
🌿 Kesehatan itu bukan tujuan akhir, tapi perjalanan yang kita nikmati setiap hari. Yuk mulai dari pagi!
