Pernakah kamu merasakan sangat susah untuk tidur, atau apakah seringkali terbangun tengah malam? Berikut saya bagikan cara jitu mengatasi susah tidur.
Susah tidur ternyata menjadi gangguan yang sangat menyebalkan, apalagi kita kita yang mempunyai aktifitas padat pada pagi harinya.
Cara jitu mengatasi susah tidur.
Baca Juga:
Ternyata ganguan tidur itu bisa kita atasi cukup dengan menjaga asupan vitamin D, lho kok bisa?
Ini beberapa alasannya, diolah dari berbagai sumber:
Pengaturan serotonin
Serotonin merupakan neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan tidur. Vitamin D membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mendukung tidur. Kadar vitamin D yang rendah dapat mengakibatkan kadar melatonin yang rendah, yang menyebabkan masalah tidur.
Mengatur ritme sirkadian
Ritme sirkadian merupakan jam internal tubuh yang mengendalikan siklus tidur-bangun. Paparan cahaya alami, yang membantu tubuh memproduksi vitamin D, dapat membantu menjaga ritme sirkadian yang sehat.
Mengendalikan siklus tidur-bangun
Vitamin D mengatur siklus tidur-bangun dengan memengaruhi produksi melatonin, neurotransmisi, dan hormon yang mengendalikan waktu tidur.
Mengatur aktivitas reseptor GABA
Vitamin D membantu mengatur aktivitas reseptor GABA yang aktif selama tidur non-REM. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi ekspresi reseptor GABA sehingga tidurpun terganggu.
Sekarang kita sudah dapatkan cara jitu mengatasi susah tidur, bagi kamu yang cari suplemen vitamin D yang oke bisa ke sini, suplemen yang jelas asal usulnya.
